MỠ MÁU CAO: NGUYÊN NHÂN – TRIỆU CHỨNG – CÁCH PHÒNG NGỪA (CẬP NHẬT CHUẨN SỨC KHỎE)

vào

 

1. Mỡ máu cao là gì?


(ảnh minh họa)

Mỡ máu cao (tăng lipid máu) là tình trạng các chỉ số lipid trong máu – bao gồm cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol (cholesterol xấu), triglyceride – tăng vượt mức cho phép. Đây là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến:

Điều đáng nói là mỡ máu cao không gây triệu chứng rõ ràng, khiến nhiều người không phát hiện cho đến khi biến chứng đã xuất hiện.

Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về các thảo dược hỗ trợ sức khỏe tim mạch, có thể tham khảo thêm các bài viết trên Ba Thảo Dược  (bathaoduoc.com)– blog chia sẻ kiến thức dược liệu truyền thống và hiện đại.

2. Nguyên nhân gây mỡ máu cao

Mỡ máu cao có thể hình thành từ nhiều yếu tố, trong đó phổ biến nhất là:

2.1. Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa

Thường xuyên ăn:

→ Làm LDL và triglyceride tăng nhanh.

2.2. Ít vận động

Lối sống ít di chuyển, ngồi nhiều khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, rối loạn chuyển hóa.

2.3. Thừa cân – béo phì

Là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn lipid máu, đặc biệt là triglyceride cao.

2.4. Di truyền

Khoảng 10–15% người tăng mỡ máu do yếu tố gen, dù người đó ăn uống điều độ và không béo.

2.5. Tác dụng phụ của thuốc

Một số thuốc có thể làm tăng mỡ máu:

2.6. Uống nhiều rượu bia

Cồn thúc đẩy gan tổng hợp triglyceride → gây mỡ máu cao nhanh chóng.

2.7. Bệnh lý nền

  • Suy giáp

  • Đái tháo đường

  • Hội chứng thận hư

  • Gan nhiễm mỡ

3. Triệu chứng của mỡ máu cao (dễ bỏ qua)

Mỡ máu cao thường không biểu hiện rõ ràng, nhưng nếu để ý kỹ, bạn có thể thấy một số dấu hiệu sau:

3.1. Thường xuyên đau đầu, chóng mặt

Do mạch máu bị xơ vữa, giảm lưu thông máu lên não.

3.2. Tê bì chân tay

Mỡ bám vào thành mạch, gây giảm tuần hoàn ngoại biên.

3.3. Nhịp tim nhanh hoặc không đều

Lipid cao làm tăng gánh nặng lên tim.

3.4. Mệt mỏi, giảm sức bền

Cơ thể phải hoạt động “quá tải” để đẩy máu qua mạch bị hẹp.

3.5. Vàng da hoặc đau hạ sườn phải

Liên quan đến gan nhiễm mỡ do cholesterol tăng cao.

3.6. Xuất hiện nốt vàng quanh mắt (u vàng mí mắt – xanthelasma)

Là dấu hiệu khá đặc trưng của rối loạn lipid máu.

3.7. Khó thở khi vận động

Khi LDL cao kéo dài → mạch máu nuôi tim bị hẹp.

Nếu xuất hiện một trong các dấu hiệu trên, bạn nên xét nghiệm máu định kỳ để kiểm tra.

4. Mỡ máu cao nguy hiểm như thế nào?

4.1. Xơ vữa động mạch

Các mảng cholesterol bám vào thành mạch làm hẹp và cứng mạch.

4.2. Nhồi máu cơ tim

Xảy ra khi mạch vành bị tắc nghẽn đột ngột.

4.3. Tai biến mạch máu não

Cục máu đông từ mảng xơ vữa di chuyển lên não.

4.4. Gan nhiễm mỡ

Triglyceride cao → tích tụ mỡ trong gan.

4.5. Tăng huyết áp

Mạch máu hẹp khiến tim phải bơm máu mạnh hơn.

5. Ai có nguy cơ cao bị mỡ máu?

  • Người trên 40 tuổi

  • Người thừa cân – béo phì

  • Người hút thuốc

  • Người uống nhiều rượu bia

  • Người mắc tiểu đường

  • Người ít vận động

  • Người có tiền sử gia đình bị mỡ máu cao

6. Cách phòng ngừa mỡ máu cao

6.1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Thực phẩm nên ăn:

  • Các loại cá giàu omega-3: cá hồi, cá thu

  • Rau xanh: cải bó xôi, bông cải xanh

  • Ngũ cốc nguyên hạt

  • Trái cây giàu pectin: táo, bưởi, cam

  • Các loại hạt: óc chó, hạnh nhân, chia

  • Dầu thực vật: oliu, hướng dương

Thực phẩm cần hạn chế:

  • Thịt đỏ, nội tạng

  • Đồ ăn chiên rán

  • Mỡ động vật

  • Bánh ngọt, đồ uống nhiều đường

  • Thức ăn nhanh

  • Rượu bia

6.2. Tập thể dục thường xuyên

  • Đi bộ nhanh 30 phút/ngày

  • Tập yoga hoặc đạp xe

  • Bơi lội 3 lần/tuần

Vận động giúp giảm triglyceride và tăng HDL (cholesterol tốt).

6.3. Kiểm soát cân nặng

Giảm 5–10% trọng lượng có thể giúp giảm đáng kể các chỉ số mỡ máu.

6.4. Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng

Stress kéo dài làm rối loạn chuyển hóa lipid.

6.5. Sử dụng thảo dược hỗ trợ (nếu cần)

Một số dược liệu được nghiên cứu có thể hỗ trợ điều hòa mỡ máu như:

Bạn có thể tham khảo thêm trên Ba Thảo Dược, nơi có nhiều bài viết chuyên sâu về các loại cây thuốc và cách dùng đúng.

7. Khi nào cần đi khám?

Bạn nên đến cơ sở y tế khi:

  • Đau ngực, khó thở, hồi hộp

  • Đau đầu kéo dài

  • Xuất hiện nốt vàng quanh mắt

  • Xét nghiệm cho thấy chỉ số mỡ máu tăng

  • Có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch

Nên xét nghiệm định kỳ 6 tháng/lần để theo dõi.

8. Kết luận

Mỡ máu cao là bệnh lý âm thầm nhưng cực kỳ nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm. Thay đổi lối sống, dinh dưỡng và vận động là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả nhất. Chủ động bảo vệ sức khỏe từ hôm nay sẽ giúp bạn phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.

Nhận xét

Đăng nhận xét